"ふなとれ"オンライン・トレーニング - 

   　　『横の力を縦に変換！ - 足のスパイラルトレーニング』

日時：2022年2月15日（火）

　　　21:00-22:30（終了予定）

参加費：5,500円 プラス手数料（138円）

※ライン公式アカウント登録者は「3,500円 プラス手数料（88円）」となります。

※このセミナーは、トレーニング主体の指導形式です。筆記用具と動ける格好で

ご参加ください。

【足の構造】

人間の足（下肢）は、足（様々な骨の集まり）、脛骨、腓骨、大腿骨とあり、そして骨盤があります。

それらは関節によって直接的に繋がっています。

だからこそ、動作としてそれらを繋がって動かないと非常に効率が悪くなります。

ここで言う「効率が悪い」というのは、とある動作をするのに必要以上に大きな力を使ってしまい

動作のスピードが落ちたり、代償運動と呼ばれる余計な箇所で余計な動きをしてしまうことです。

その結果、１箇所に大きな負荷がかかり、筋肉の疲労が蓄積され硬くなったり、怪我をしてしまったりしてしまいます。

【力を伝える】

地面から得た力を効率よく体の上方に伝えていくことで体は使えるわけですが、そこ道筋で大事となるのはまず下半身。

なぜならば多くの動作は両足が地面についた状態で行います。

つまり力は地面（地球）から足に最初受け取り、次に下肢にその力を伝えます。

そして体の中心部である骨盤と上に向かって連動していきます。

その力の伝わり方は、まっすぐではないのです。

地球上で力を伝えるのに最も効率的な方法は、スパイラルの動きになります。

こんな話を聞いたことありませんか？

ペットボトルの水を逆さまにして捨てるとします。

重力があるのでペットボトルを逆さにすれば水は勝手に落ちますが、より効率よくするにはペットボトルをぐるぐる回して水に渦を起こす。

それによりより早く水はペットボトルの外に出る。

実はぐるぐる回さなくても水は小さな渦状で落ちますがさらに強く、早くするには手助けするとより効率的になります。

これは例ですが、人間も同じ地球に生きていれば力の伝達方法は同じになります。

【足のスパイラルで横を縦に】

そこで人間は地球からもらった力をまず、足でスパイラルを起こします。

そしてそれにより関節で繋がっている部位を上方に連鎖しながらスパイラルを起こして骨盤まで上げます。

まずはここまで代償運動などの邪魔がなく行えるにはそのスパイラルが出来る環境を作らないといけません。

それがモビリティ（関節の可動性）になるわけですが一個の関節が動くようになったところで力として骨盤まで十分に伝えきれません。

スパイラルの連動をさせることで身体の動作になります。

それには順番に鍛えていく必要があります。

もちろん、何か怪我や癖などでこのスパイラルの連動が出来ていない人にも

このように鍛えていかないといけません。

その方法を順番にお伝えし、トレーニング指導していきます！

■ こんな方にオススメ

・今以上にパフォーマンスを発揮したいアスリート

・身体の使い方を身を持って知っておきたい学生アスリート

・筋トレだけでは限界を感じているアスリートや指導者

・身体の自然の仕組みを知りたいトレーナー、ヨガ・ピラティス等インストラクター

・ふなとれ理論を知り、自身のトレーニング指導に活かしたいトレーナー、専門家

■ トレーニング内容

「"ふなとれ"オンライン・トレーニング - 横の力を縦に変換！ - 足のスパイラルトレーニング」

30-45分ほどの座学（概念と理論）と

30-45分ほどのトレーニング（延長する場合もございます）。

1. 　横から縦の力の変換とは？

2.　足が地面についた状態での足のモビリティ・エクササイズ

3.　足と下腿（脛骨・腓骨）のスパイラルの連動エクササイズ

4.　骨盤まで繋げるスパイラル・エクササイズ

■ 定員

8名

■ トレーニング指導紹介

舟橋立二（ふなばしりゅうじ）

アスリート専門パフォーマンストレーナー

主な指導アスリート：

プロテニス選手（世界ランキング）

プロバスケットボール選手（アメリカでプレイ）

女子ラグビー日本代表（オリンピック出場）

セーリング日本代表（東京オリンピック出場）

フィギュアスケート選手（平昌オリンピック出場）

その他

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アメリカの大学で西洋医学や知識を学んできた後、

日本に帰国、しばらく経ったとき西洋だけの方法では面白みを感じなく

実際にスポーツ現場でトレーニングやリハビリ指導をする中で

疑問に感じることが多々出てきた。

その中で東洋武術に体を効率的・効果的に動かすヒントが

古来より伝わっていることに気づいて感銘を受けた。

そして最大の気づきは

それらは決して西洋の知識からかけ離れたものではなく

根本は繋がっていることを発見した！

それから現場で両方を組み合わせた方法で

アスリートの体に落とし込むトレーニング指導をしている。

その両面により身体の本当の使い方がわかってきた。

しかし、パフォーマンスを向上したいアスリートや

体に不調のある一般の方は、それをわかっていない・・・。

それらを知るともっと楽に力がでて、負担も減るのに・・・

日本のアスリートが世界で戦えるために

そして

より健康にスポーツや生活ができるように

私の考えをもっと広げて行きたい！

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■ 参加への流れ

お申込みになりましたら、ご記入されましたメールアドレスにZOOM URLが送られてきます。

当日そのURLをクリックして頂ければ参加出来ます。

トレーニングが始まる「10分前まで」にご入室お願い致します。

■ 注意事項

本セミナーは、ZOOMによるオンライントレーニング（実技）になります。

動ける格好と１-２畳ほどの十分なスペース、マット等をご用意ください。

トレーニング中の体調不良・怪我・器物破損などの責任は負いかねます。

また参加には顔出し（カメラオン）と本名が必須となります。

本トレーニングの著作権は全て株式会社ADPのものとし、録音・録画を硬く禁じております。

当日遅刻・キャンセル、通信環境による画像の停止や乱れなどのトラブルに対するご返金は致しておりません。

トレーニング中の様子の一部を記録し、弊社の今後の活動にSNS等で使用する場合がございますのでご了承ください。